Séance de sophrologie : Le guide complet !

Qu’est ce qu’une séance de sophrologie ?

Une séance de sophrologie est en général une pratique guidée par un sophrologue. Au cours de cette séance le sophrologue va recourir à ce que l’on appelle le terpnos logos qui veut littéralement dire « voix calme ».

Dans une séance de sophrologie, comme nous allons le voir plus bas, la voix de celui qui guide est très importante et tient un rôle majeur dans la réussite de la séance.

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Le terpnos logos dans la séance de sophrologie

La façon de guider la séance de sophrologie est très importante. La voix doit être calme, posée mais doit rester naturelle. L’objectif de ces séances est en effet d’induire un état de tranquillité et de paix que doit normalement ressentir le sophrologue lui-même au moment où il la prodigue.

C’est d’autant plus important qu’il s’agit de créer un rapport de confiance avec le patient. Une voix trop autoritaire, trop saccadée n’induira pas, de toute évidence, le bien-être et la sérénité.

Pour le dire autrement, le terpnos logos doit refléter ce que l’on désire créer chez la personne.

Notons qu’une séance de sophrologie est très différentes d’une séance d’hypnose, où la voix utilisée est volontairement très inductive

Durée d'une séance de sophrologie

Il n’y a pas de règle en matière de durée, une séance longue n’est pas forcément plus efficace qu’une séance courte.

L’expérience démontre en effet qu’une séance de 15 à 20 minutes suffit très largement pour atteindre ses objectifs, surtout si la personne en a déjà bénéficié avant.

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Entre les séances et les cours de sophrologie que choisir ?

Tout dépend de ce que vous recherchez. Le thérapeute recourra plus volontiers à des séances, parce que cela lui permet de les orienter en fonction du trouble pour lequel vous avez consulté. Le but ici n’est pas de vous apprendre à maitriser la technique, mais bien de vous guider vers une résolution de la difficulté.

Les cours de sophrologie ont un tout autre objectif. Ils sont là pour vous aider à acquérir une meilleure gestion de vous-même et de vos capacités à travers l’apprentissage des méthodes de sophrologie.

Le but est donc l’autonomie et la mise en application libre de ces techniques par vous-mêmes.

Une fois acquises ces techniques vous seront d’un grand secours dans votre quotidien. Que ce soit pour gérer votre stress, retrouver sérénité et calme, vous préparer à une situation importante dans votre vie (compétition sportive, examen, entretien d’embauche), améliorer votre santé etc. Une grande aide dans le cadre de votre développement personnel.

À vous de choisir

C’est à vous de déterminer ce que vous voulez obtenir à travers ces méthodes. On recommandera plus volontiers des séances de sophrologie à des personnes fragiles qui ont grands peine à se prendre en main. Par contre si vous souhaitez être autonome et ne pas ou plus dépendre d’un tiers le cours est parfaitement adapté.