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homme dans sa voiture se prenant la tête entre les mains

Comprendre et surmonter le sentiment de culpabilité

Introduction au sentiment de culpabilité Le sentiment de culpabilité est une émotion profondément enracinée dans notre psyché, influencée par des millénaires de culture et d’éducation. Il est tellement courant de voir des gens se débattre avec ce sentiment, souvent piégés dans un cycle vicieux de bien et de mal. Cette auto-surveillance constante engendre une grande souffrance et empêche de trouver la paix intérieure. Les racines du sentiment de culpabilité Un héritage culturel et familial Le sentiment de culpabilité est souvent transmis de génération en génération, bien au-delà de notre éducation parentale. Nos parents perpétuent des normes culturelles ancrées depuis des siècles, nous inculquant inconsciemment des perceptions et des jugements sur le bien et le mal. Cette culpabilité millénaire est difficile à surmonter sans les bons outils et repères. L’impact psychologique de la culpabilité La culpabilité engendre une multitude de problèmes psychologiques, tels que l’anxiété et l’angoisse. Ces sentiments peuvent être latents, restant en arrière-plan de notre conscience, mais influençant profondément notre bien-être. Souvent, une action passée que nous considérons comme mauvaise selon nos critères moraux continue à nous hanter, même si nous en avons perdu le souvenir conscient. Culpabilité et remords : une différence subtile mais cruciale Le remords : une émotion liée à la culpabilité Le remords est une émotion directement liée au sentiment de culpabilité. Il se manifeste lorsque nous réalisons que nous avons fait quelque chose de mal selon nos propres normes morales ou éthiques. Le remords implique souvent un jugement sévère de soi-même, accompagné de honte et de désir de punition. Cette auto-flagellation peut conduire à une souffrance personnelle intense, et dans des cas extrêmes, au suicide. Le regret : une prise de conscience constructive Le regret, en revanche, est une réaction émotionnelle aux conséquences de nos actions sans nécessairement impliquer de culpabilité morale. Il est davantage lié à la prise de conscience des résultats négatifs de nos actions. Le regret sincère met l’accent sur l’impact de nos actions sur les autres et les situations, menant souvent à une réflexion constructive et à des résolutions pour agir différemment à l’avenir. Les conséquences dévastatrices du sentiment de culpabilité Comportements destructeurs et autodestructeurs La culpabilité peut conduire à des comportements destructeurs et autodestructeurs. Les personnes qui se sentent constamment coupables peuvent développer une anxiété chronique, un mal-être profond, et une incapacité à reconnaître leurs erreurs de manière constructive. Elles peuvent également se réfugier dans le déni des conséquences de leurs actes pour échapper à ce sentiment douloureux. Le jugement de soi et la souffrance personnelle Le sentiment de culpabilité est souvent accompagné d’un jugement sévère de soi. Les individus se sentent inadaptés, incapables de reconnaître pleinement leurs erreurs, ce qui les empêche d’apprendre et de s’améliorer. Cette autocritique constante peut mener à une souffrance personnelle intense et à un mal-être persistant. Surmonter le sentiment de culpabilité Prendre conscience de l’origine de la culpabilité Pour surmonter le sentiment de culpabilité, il est crucial de prendre conscience de son origine. Comprendre que ce sentiment est profondément ancré dans notre culture et notre éducation peut aider à le dissocier de notre identité personnelle. Il est également important de reconnaître que chercher un coupable pour notre culpabilité ne fera qu’empirer les choses. Adopter une vision constructive Pour se libérer de la culpabilité, il est essentiel d’adopter une vision plus constructive de nos erreurs. Plutôt que de se juger sévèrement, il faut apprendre à voir nos actions comme des opportunités d’apprentissage et de croissance. Cette approche permet de transformer le sentiment de culpabilité en une force motrice pour le changement positif. Utiliser des outils et des repères efficaces Avoir les bons outils et repères est crucial pour surmonter le sentiment de culpabilité. Il peut s’agir de techniques de méditation, de thérapie cognitivo-comportementale, ou d’autres méthodes de développement personnel. Ces outils aident à dissocier les actions passées de notre identité présente, permettant une guérison et une croissance émotionnelle. Découvrir sans attendre la formation “La science de l’Éveil et du Bonheur” Conclusion Le sentiment de culpabilité est une émotion complexe et profondément enracinée qui peut avoir des conséquences dévastatrices sur notre bien-être psychologique. En comprenant ses origines et en adoptant une approche plus constructive, il est possible de transformer cette émotion en une opportunité de croissance et de développement personnel. Avec les bons outils et une prise de conscience éclairée, chacun peut apprendre à se libérer de la culpabilité et à vivre une vie plus épanouie et sereine. En comprenant et en surmontant le sentiment de culpabilité, nous pouvons non seulement améliorer notre bien-être personnel, mais aussi développer des relations plus saines et plus authentiques avec les autres. Cette démarche demande du temps, de la patience et de la compassion envers soi-même, mais elle en vaut grandement la peine. Découvrez un livre pas comme les autres ! Références : [CS1] Article Sciencedirect.co [CS2] Article Sciencedirect.co [CS3] Article National Library of Medicine [CS4] Article Tandfonline.com copyright © tous droits réservés 2018 Bruno Lallement Qui est Bruno Lallement ? Bruno Lallement enseigne la méditation et les méthodes d’accomplissement personnelle depuis 1987 Il donne cours et stage dans ces divers domaines. Conférencier mais aussi auteur, humaniste et humanitaire 👉en savoir plus sur Bruno Lallement 👉 Pour participer à un stage de méditation 👉 Tous nos articles sur le Stress et la Gestion du Stress

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Bruno juillet 23, 2024

jeune femme adossée à sa baie vitrée et regardant le paysage montagneux au dehors

Gérer les émotions et le stress, Bruno Lallement vous explique comment faire

Pris par les flots de la vie, vous éprouvez des difficultés à gérer les émotions et le stress au quotidien, au travail comme dans votre vie privée ? Il s’agit malheureusement d’une situation courante. Pourtant, mieux gérer ses émotions et trouver l’équilibre est possible pour tout le monde. Pourquoi est-ce difficile de gérer vos émotions ? Comment fonctionnent vos sentiments ? De quels moyens disposez-vous pour vous réconcilier avec votre intelligence émotionnelle et, enfin, retrouver la paix intérieure ? Gérer les émotions, ça veut dire quoi ? Cette interrogation peut vous sembler anodine. Pourtant, elle est fondamentale. En effet, gérer les émotions (ou le stress) ne veut pas dire contrôler ses émotions. Il est plutôt question ici de canaliser les émotions, d’apaiser les émotions que dominer ses émotions ou maîtriser ses émotions. Quelle différence, vous demandez-vous peut-être ? Eh bien, lorsque vous tentez de contrôler vos émotions, de les dominer ou de les maîtriser, vous focalisez vos efforts sur le résultat et non sur la cause. Au mieux, cela permet de contenir ses émotions en évitant les débordements émotionnels. Au pire, cela aide à cacher ses émotions et à les refouler. Mais, apprendre à gérer ses émotions est en réalité tout le contraire ! Les émotions enfouies génèrent bien trop d’angoisses, de peurs et de stress. Pour gérer positivement, il faut en fait comprendre les émotions que vous ressentez et d’où elles viennent. Il faut apprendre à accueillir les émotions de base et à les apprivoiser. Il faut les vivre en pleine conscience pour pouvoir les laisser s’en aller sans qu’elles vous gâchent la vie. Découvrir sans attendre la formation “La science de l’Éveil et du Bonheur” Avant de mieux gérer le stress et les émotions, il faut comprendre d’où ils viennent La façon dont vous vivez les émotions et le stress repose sur des facteurs psychologiques, biologiques et environnementaux : Votre cerveau joue bien entendu un rôle clé : l’amygdale, par exemple, détecte les menaces et déclenche une réaction émotionnelle. Vos expériences passées et vos souvenirs influent sur votre capacité à gérer les émotions et le stress. L’exemple le plus évident est le stress post-traumatique, qui peut vous empêcher de monter dans une voiture après un accident ou d’accepter une belle histoire d’amour après des expériences désagréables et douloureuses. Votre environnement intervient aussi en plaçant sur votre route des conditions plus ou moins favorables qui vont impacter votre façon de vivre les émotions. Les facteurs sociaux ou contextuels sont ici concernés : agressivité dans les relations familiales, bruit constant dans votre lieu de vie, etc. La façon dont vous vivez les émotions et le stress repose sur des facteurs psychologiques, biologiques et environnementaux : Face à ses émotions négatives, ou même à ses émotions positives, il est ainsi facile d’être submergé à cause de réflexes acquis depuis de nombreuses années. Une situation, heureuse ou malheureuse, déclenche un souvenir, parfois profondément enfoui et inconscient, qui à son tour entraîne une réaction disproportionnée. Et tout ceci vous empêche de tout simplement vivre. Il est important de préciser que les tempêtes émotionnelles ne concernent pas que les émotions négatives, telles que la tristesse, l’anxiété, le stress, les différents niveaux de colères ou la culpabilité. Gérer les émotions positives – comme la joie, l’amour, la sérénité, l’espoir – peut aussi poser des problèmes. Comment gérer les émotions et le stress : à la découverte de la méditation Comment apprendre à réguler ses émotions et à ne plus se laisser dévorer par le stress ? Eh bien, grâce à l’aide de la méditation, bien sûr ! Méditer est un formidable outil pour gérer les émotions et le stress. Attention, cette pratique va bien au-delà de la simple relaxation ! Même si l’un de ses effets peut être de vous aider à vous détendre, la méditation a surtout pour objectif de vous aider à retrouver la conscience-de-soi et à enfin faire preuve d’amour et de compassion envers vous-même. Comment ? En renouant, par le silence et la respiration, avec le simple fait d’être là, sans jugement ni poids du passé. Un état paisible, harmonieux, dans lequel vous ne subissez plus vos pensées et sentiments. Un état qui vous permet de reconnaître les émotions qui surgissent, de les accueillir et de les laisser s’envoler, sans critique. Un état qui vous aider à retrouver la paix intérieure qui vous fait défaut et à trouver l’équilibre émotionnel. Cerise sur le gâteau, la méditation peut se pratiquer tous les jours et n’importe où ! Vous pouvez méditer seul ou en groupe. Et pour vous accompagner dans cette discipline, des ateliers existent, en présentiel ou en distanciel. Les études scientifiques confirment que la méditation peut aider à réguler ses émotions La recherche s’est bien entendue penchée sur la méditation et ses bienfaits potentiels pour vous aider à gérer les émotions et le stress. Voici quelques exemples d’études qui confirment les bénéfices de cette pratique de la gestion émotionnelle : L’imagerie par résonance magnétique (IRM) a permis de démontrer que le cerveau des personnes pratiquant la méditation régule mieux les émotions négatives, lors d’une étude polonaise de 2011. [CS1] Même chose avec l’électroencéphalogramme, qui a abouti au même constat visuel dans le cadre d’une étude indienne de 2017 : méditer permet au cerveau de mieux gérer les émotions. [CS2] Des résultats confirmés par une étude chinoise de 2019 : les critères d’évaluation d’un groupe test ont permis d’établir que la méditation améliore la gestion des émotions, en influant tant sur l’intensité émotionnelle que sur la mémoire émotionnelle. [CS3] Enfin, méditer aiderait aussi à faire baisser les taux de testostérone et de cortisol chez les hommes jeunes selon une étude chinoise de 2024, deux hormones impliquées dans les réactions de stress et d’agressivité. [CS4] Prêt.e à retrouver la paix intérieure ? La méditation vous aidera à mieux vivre vos émotions au quotidien. Au sein de son activité, Bruno Lallement vous accompagne dans la pratique de la méditation pour apprendre à gérer les émotions, que vous soyez un novice ou que vous ayez déjà une première expérience. Avec les cours à distance, vous

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Bruno juillet 18, 2024

Jeune femme rousse dans un champ en train de sentir une fleur

Amour de soi et respect de soi : La clé d’une vie épanouissante et heureuse

Découvrir les cours L’importance de l’amour de soi Dans notre quête de bonheur et de bien-être, un élément souvent négligé mais essentiel est l’amour de soi et le respect de soi. Comment pouvons-nous espérer vivre une vie épanouissante et positive si nous ne nous aimons pas ? C’est un paradoxe courant : nous aspirons au bonheur tout en nous infligeant souvent une dureté et une critique intérieure sévères. Cet article explore l’importance de l’amour de soi, les conséquences de son absence, et propose des voies pour cultiver cette relation fondamentale avec soi-même. Comprendre l’Amour de soi L’amour de soi n’est pas de l’égoïsme ou du narcissisme, c’est une appréciation saine et bienveillante de soi-même. Apprendre à s’aimer est crucial pour améliorer son estime personnelle, se regarder avec bienveillance et cultiver une perspective positive sur sa propre existence. L’amour de soi influe sur tous les aspects de notre vie, des relations personnelles à la carrière professionnelle. Le regard du Dalaï Lama sur la haine de soi Un jour, lors d’une conférence, le Dalaï Lama fut interrogé sur la haine de soi, une question qui le laissa perplexe. Pour lui, la haine de soi est incompréhensible car elle découle d’une idée fausse et exagérément élevée de soi-même. Il disait que ce sentiment négatif résulte souvent de l’incapacité à atteindre une image idéalisée et parfaite de soi. Cette vision critique de soi-même peut être vue comme une forme d’orgueil blessé. Retrouver l’estime de soi La question centrale est : comment retrouver cette estime et cet amour de soi ? Il est essentiel de comprendre que ce que nous vivons est souvent le reflet de l’amour que nous nous portons. Un manque d’estime de soi peut nous conduire à des relations déséquilibrées, où nous cherchons désespérément l’approbation et l’amour des autres pour combler notre propre vide intérieur. La métaphore des cadeaux Imaginez devoir offrir des cadeaux à quelqu’un que vous n’aimez pas. Difficile, n’est-ce pas ? Si vous ne vous aimez pas, quels cadeaux allez-vous vous offrir ? En négligeant de vous accorder de l’amour et du respect, vous vous privez des nombreuses opportunités de bonheur et de réalisation personnelle. Comme disait une amie psychologue, « l’autre, c’est le cadeau que vous vous faites ». Ainsi, si vous ne vous respectez pas, comment pouvez-vous espérer que les autres le fassent ? Découvrir sans attendre la formation “La science de l’Éveil et du Bonheur” L’impact de l’Amour de soi sur la vie quotidienne L’amour de soi ne concerne pas seulement les relations, mais aussi tous les aspects de la vie. Une bonne estime de soi vous encouragera à rechercher des activités professionnelles épanouissantes et à nouer des relations sociales riches et satisfaisantes. Nos pensées influencent notre réalité, comme le souligne le philosophe américain Phineas Kimby : « Votre vie n’est rien d’autre que le reflet de vos propres pensées ». Les enseignements de Freud et Jung Cette idée est corroborée par les travaux de nombreux psychologues, notamment Freud et Jung. Jung disait que « Plus une pensée est ignorée par la conscience, plus elle a de chances de se transformer en destin », soulignant ainsi l’importance de la conscience dans la formation de notre réalité. Les influences et les défis Bien sûr, nous sommes influencés par notre environnement et nos expériences passées, y compris l’amour (ou son absence) reçu de nos parents. Toutefois, ce passé ne doit pas nous condamner à une vie de mésestime de soi. Il est possible de changer, de transformer notre existence en apprenant à nous aimer et à nous respecter. L’importance de l’honnêteté envers soi-même Pour amorcer ce changement, il faut être honnête avec soi-même. Reconnaitre ce qui ne fonctionne pas dans notre vie et accepter notre part de responsabilité est crucial. Cette introspection peut être difficile, mais elle est essentielle pour progresser et évoluer. Découvrez un livre pas comme les autres ! Pratiques pour cultiver l’Amour de soi Voici quelques pratiques pour vous aider à cultiver l’amour et le respect de vous-même : Méditation et Pleine Conscience : Prenez du temps chaque jour pour vous connecter avec vous-même, reconnaître vos pensées et émotions sans jugement. Affirmations Positives : Utilisez des affirmations pour remplacer les pensées négatives par des pensées positives et encourageantes. Soin de Soi : Prenez soin de votre corps et de votre esprit par une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et des activités qui vous apportent de la joie. Fixation d’Objectifs : Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables, et célébrez vos réussites, même les plus petites. Éducation Continue : Apprenez constamment de nouvelles compétences et connaissances pour renforcer votre confiance en vos capacités. Témoignages et histoires inspirantes L’enseignement de l’amour de soi et du respect de soi peut transformer des vies. Une histoire particulièrement évocatrice est celle d’une psychologue cherchant à obtenir un poste de responsabilité. Malgré ses compétences, elle n’y parvenait pas à cause d’un manque de confiance en elle. En suivant les cours et en pratiquant les enseignements sur l’estime de soi, elle finit par obtenir le poste convoité, illustrant ainsi l’importance de croire en soi. Conclusion L’amour de soi et le respect de soi sont des fondations indispensables pour une vie épanouie et heureuse. En cultivant ces qualités, nous pouvons transformer notre perception de nous-mêmes et, par conséquent, la qualité de notre vie. En prenant la responsabilité de notre bonheur et en adoptant des pratiques positives, nous ouvrons la porte à une existence plus riche et plus satisfaisante. Rappelez-vous que chaque petit pas vers une meilleure estime de soi est un grand pas vers une vie plus épanouissante. Vous méritez d’être aimé et respecté, et cela commence par vous-même. copyright © tous droits réservés 2018 Bruno Lallement Qui est Bruno Lallement ? Bruno Lallement enseigne la méditation et les méthodes d’accomplissement personnelle depuis 1987 Il donne cours et stage dans ces divers domaines. Conférencier mais aussi auteur, humaniste et humanitaire 👉en savoir plus sur Bruno Lallement 👉 Pour participer à un stage de méditation 👉 Tous nos articles sur le Stress et la Gestion

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Bruno juillet 16, 2024

Comment apprendre à s’aimer : le pilier indispensable d’une vie épanouie

DÉCOUVREZ ET TESTER LES NOUVEAUX COURS Pour être heureux, il faut d’abord savoir comment apprendre à s’aimer. La plupart des gens cherchent à être aimés. Quoi de plus naturel ? Mais, cet amour, ils l’associent à l’autre et non à soi. C’est vers le regard des autres, vers leurs compliments, qu’ils se tournent pour trouver l’épanouissement. Or, comment espérer l’amour des autres si vous ne vous aimez pas vous-même ? Amour de soi, respect de soi, estime de soi et confiance en soi : voilà l’essentiel pour aller de l’avant et se réaliser. Ressources & Actualisation vous explique pourquoi apprendre à s’accepter et s’aimer, et comment vous y prendre. Les 5 raisons clés pour apprendre à s’aimer L’amour de soi n’a rien à voir avec l’ego, attention ! Le moteur de l’égoïste ou du narcissique, c’est l’image de soi, pas s’aimer soi-même. Non, apprendre à s’aimer constitue le socle d’un sentiment de sécurité et d’une vie équilibrée. Ressources & Actualisation vous en donne les 5 raisons fondamentales : 1- En finir avec le manque d’estime de soi et le manque de confiance en soi : s’aimer soi-même aide à regagner confiance en soi et à cesser de se dévaloriser. Retrouver l’estime de soi permet d’oublier les pensées négatives et de focaliser sur les pensées positives. En vous aimant vous-même, vous allez faire confiance à vos idées, suivre vos propres opinions et prendre de meilleures décisions. Finis les échecs : vous renouez avec les réussites ! 2- Le rapport aux autres : la dévalorisation de soi nuit aux relations que vous entretenez avec les gens qui vous entourent. Apprendre à s’aimer permet de vivre des relations saines et de faire confiance aux autres sans dépendre d’eux. L’amour de soi rend plus sûr de soi. C’est le chemin idéal pour vaincre sa timidité ou savoir dire non, par exemple. 3- La gestion des émotions : mieux s’aimer et avoir plus confiance en soi est synonyme de plus de bienveillance avec soi-même. Or, en devenant plus indulgent avec vous, vous prenez de la hauteur par rapport à vos émotions négatives, comme le stress ou l’anxiété. Les gens qui s’aiment peuvent avoir confiance en leurs capacités à naviguer hors de leur zone de confort. 4- La forme physique : s’aimer soi-même est un moteur formidable pour prendre soin de soi ! Les personnes qui abandonnent la mésestime de soi en faveur d’un état d’esprit aimant à leur propre égard adoptent moins de comportements à risques. Leur alimentation est plus équilibrée et elles pratiquent une activité physique régulière. 5- La réalisation personnelle : apprendre à s’aimer ouvre la voie à la réalisation de votre potentiel. En effet, avec l’amour de soi, la confiance se développe et vous aide à oser davantage. L’affirmation de soi rend confiant et libère des peurs, des freins. L’amour de soi : un parcours semé d’obstacles L’amour est inné. Pensez à un petit enfant qui s’esclaffe en pataugeant dans l’eau ou à un chevreau qui fait ses premiers pas dans un champ : vous allez tout de suite ressentir de l’affection, de la tendresse, une émotion positive. C’est parce que l’amour existe en vous, de manière naturelle. Une preuve de plus que vous n’avez pas besoin d’aller le chercher ailleurs, à l’extérieur ou chez les autres ! Il est en vous et ne demande rien d’autre que de s’exprimer. Mais, pourquoi en ce cas apprendre à s’aimer peut-il s’avérer si difficile ? La critique intérieure : l’ennemie du respect de soi Vous la connaissez ? Cette petite voix qui vous murmure à l’oreille qu’avoir une totale confiance est risqué, qui fait douter de soi, qui empêche de surmonter sa timidité, qui ne fait que dévaloriser… Elle vous dit que vous n’en valez pas la peine, que vous n’êtes pas assez fort. Elle vous pousse à échouer et vous à aimer encore moins. Apprendre à s’aimer fait taire cette petite voix et aide à regagner l’estime de soi nécessaire pour améliorer votre confiance. Passé et blessures : un frein à l’amour et au respect de soi Depuis votre petite enfance, votre vie est une suite d’expériences plus ou moins heureuses. De ces dernières, vous pouvez conserver des blessures émotionnelles et même des traumatismes. Croire en soi devient alors difficile, voire impossible. Réflexes inconscients et croyances limitantes se dressent sur votre route en un cercle vicieux. Entreprendre une démarche d’accomplissement personnel devient essentiel pour apprendre à s’aimer. S’empêcher de s’aimer soi-même à cause des comparaisons La société et les médias véhiculent des stéréotypes sur le succès et le bonheur. Grande maison, voiture luxueuse, notoriété, jeunesse, beauté, opulence : si vous ne correspondez pas aux critères, vous pouvez ressentir un sentiment d’infériorité. Vous focalisez sur ce que vous assimilez à des faiblesses et cela engendre une faible estime de vous. Alors, comment apprendre à s’aimer ? Pour développer l’amour de soi, il faut réunir les conditions. Tout d’abord, vous devez en avoir envie. Ensuite, vous devez prendre soin de vous. Enfin, vous devez vous sentir détendu. Ces 3 étapes sont la base pour apprendre à s’accepter et à s’aimer soi-même. Et pour vous aider à améliorer votre confiance personnelle et à ne plus avoir peur, ou à ne plus souffrir ou vous rabaisser, plusieurs méthodes peuvent vous apporter un soutien. Suivre une thérapie pour panser ses blessures et apprendre à s’accepter Si vos blessures sont trop profondes, si vos cicatrices sont trop à vif, apprendre à s’aimer peut d’abord nécessiter de passer par un psy. Un thérapeute peut vous aider à mieux vous comprendre et à acquérir la confiance qui vous fait défaut pour apprendre à s’aimer. Une thérapie cognitive et comportementale peut par exemple vous aider à déterminer les évènements et les paroles qui vous ont fait perdre confiance. Puis, grâce à des exercices concrets, vous allez pouvoir modifier la perception que vous avez de vous-mêmes dans certaines situations, de manière à pouvoir avoir confiance en vous. Il est

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Bruno octobre 5, 2023

Cours de confiance en soi : apprenez à oser sans la peur d’échouer

Vous vous sentez rongé par la timidité ? Le regard des autres vous pèse ? Ou vous avez du mal à sortir de votre zone de confort ? Il est peut-être temps d’envisager un cours de confiance en soi ! En effet, les peurs qui vous freinent et la petite voix qui vous susurre que vous foncez droit vers les échecs, vous empêchent de vivre pleinement votre vie. Mais, changer d’état d’esprit seul n’est pas chose aisée. Or, avec un bon accompagnement et une nouvelle façon de voir, arrêter de se dévaloriser et croire en soi est possible ! Pourquoi prendre un cours de confiance en soi ? Il existe deux motifs essentiels qui peuvent vous motiver à suivre des cours de confiance en soi : les conséquences qu’un manque de confiance en soi entraîne dans votre vie, d’une part ; et les bénéfices au quotidien lorsque vous avancez sur votre route et que vous commencez à reprendre confiance. Le manque de confiance en soi : un handicap de tous les jours Travail, amour, famille, amitié, créativité… Manquer de confiance en soi influe sur tous les domaines de la vie, car quelqu’un qui n’a pas confiance en ses capacités est la proie de croyances limitantes et de pensées négatives qui lui interdisent de se réaliser. Par exemple : – Être trop timide devient un obstacle dans votre vie professionnelle si vous devez prendre la parole en public pour montrer vos compétences à votre supérieur, mais que vous n’y parvenez pas. – Ou bien encore, une perte de confiance en soi en amour, à la suite d’échecs passés, peut vous amener à douter et à passer à côté d’une belle histoire. – Ou même, un sentiment de dévalorisation permanent peut vous interdire de dire non, vous amenant à subir les décisions des gens qui vous entourent. Une trop faible confiance en soi peut aller jusqu’à entraîner de l’isolement ou, au contraire, une dépendance affective, mais aussi des phobies, de la dépression, ou même de l’addiction. Or, un cours de confiance en soi peut vous aider à changer le jeu. Cours confiance en soi : pour un épanouissement au-delà de l’estime de soi Renforcer sa confiance en soi passe par un travail de fond, qui consiste à apprendre à avoir conscience de soi, de ses points forts et de sa valeur. En fait, croire en ses capacités, c’est croire en soi, tout simplement ! Et lorsque vous y parvenez grâce à des cours de confiance en soi, les bienfaits sont incroyables : – Vous apprenez à relativiser et devenez plus solide pour canaliser ses émotions. – Vous gagnez en motivation et libérez vos qualités – Vous devenez bienveillant avec vous-même… et les autres ! Et vous êtes capable de poser vos limites. – Vous apprenez à avoir suffisamment confiance en vous pour prendre des décisions sans avoir peur. – Vous identifiez les nombreuses ressources que vous possédez en vous et vous comprenez comment vous en servir pour atteindre vos objectifs. Quels cours choisir pour arrêter de se dévaloriser ? La méthode Coué ne suffit pas pour être heureux ! Toutefois, la pensée positive est nécessaire pour augmenter sa confiance en soi, et de nombreuses techniques de développement personnel se sont emparées du sujet. Ressources & Actualisation vous présente les pratiques les plus courantes qui vous montrent comment gagner en confiance en soi et s’épanouir. -> Découvrir les cours de la Voie Naturelle pour apprendre à avoir confiance en soi La psychothérapie pour retrouver l’estime de soi Lorsque le doute devient paralysant, vous empêche d’évoluer et de progresser dans votre vie, la psychothérapie peut vous aider. Vous pouvez alors vous orienter vers une thérapie interpersonnelle ou vers une thérapie cognitive et comportementale. Dans la première, le lien à l’autre et l’image de soi sont au centre de la problématique du patient. Dans la seconde, le travail cible plutôt des schémas dans lesquels le patient se juge et se dévalorise. Il ne s’agit pas là de cours de confiance en soi à proprement parler, mais bien de thérapies. Avec accord du psychologue ou du psychiatre, celles-ci peuvent néanmoins être complétées par d’autres méthodes. A lire aussi : Différence entre psychologie et psychothérapie : Nos explications ! Coaching et hypnose : deux méthodes éprouvées pour renforcer sa confiance en soi Si vous choisissez votre praticien avec soin, ces deux disciplines peuvent vous aider à prendre confiance en vous. Attention toutefois à bien veiller à opter pour des professionnels ayant suivi une formation en bonne et due forme. Certains coachs s’improvisent tels quels et votre démarche pourrait s’avérer contre-productive si, pour une fois, la confiance que vous faites est mal placée. Du côté de l’hypnose, les résultats existent et ont même été étudiés par la science. Ainsi, une étude de 2017 a par exemple montré que la pratique de l’autohypnose par des étudiants les avait aidés à avoir confiance en eux et à parler en public[CS1] . La méditation pour la confiance en soi Si croire en soi peut sembler ne pas être inné, la méditation va vous permettre de comprendre que c’est en fait tout le contraire ! Avec un cours de confiance en soi par la méditation, vous allez apprendre à voir en vous pour améliorer votre confiance. Méditer chaque jour permet en effet de prendre conscience de soi, de prendre conscience de ses capacités et de voir que tout le monde a des points forts. Or, une étude de 2013 a mis en lumière le lien important entre conscience de soi et estime de soi[CS2] . En apprenant la bienveillance et l’empathie envers vous-même, vous vous donnez les clés pour une affirmation de soi positive et constructive, détachée de votre ego. Une étude parue en

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Bruno Lallement octobre 1, 2023

Pourquoi s’aimer soi-même peut changer votre vie

Découvrir sans attendre la formation “La science de l’Éveil et du Bonheur” Pourquoi “s’aimer soi-même” peut-il changer notre vie ? L’objet de notre conférence de ce soir est l’amour et le respect de soi de soi grâce à une méthode puissante pour apprendre à s’aimer soi-même. Nous verrons combien ceci est important dans la construction et la réalisation d’une vie. Je précise, non seulement dans la réussite d’une vie mais aussi dans l’épanouissement d’une vie. Quand je parle de réussite, je l’entend dans son acceptation large. Je ne parle pas juste de réussite professionnelle, mais de réussir sa vie affective, de réussir sa vie de parent, on pourrait ajouter apporter du bonheur autour de soi d’une certaine manière. Donc nous verrons que s’aimer soi-même est quelque chose de fondamental. Pourquoi s’aimer s’aimer soi-même peut-il en effet complètement changer votre vie ? Se sentir coupable de s’accorder de bonnes choses Je constate après 35 années d’expérience dans le domaine de l’accompagnement, combien il est difficile de s’aimer soi-même et d’apprendre à s’aimer parce qu’il y a beaucoup de culpabilité évidement. On se sent très coupable de s’accorder des choses, même si on le fait, il y a cette espèce de conflit intérieur. Cela me rappelle une conférence que le Dalaï-Lama avait donné. C’était au début, quand il est arrivé en Occident. Une personne lui avait posé une question sur la haine de soi. Et le Dalaï Lama a demandé au traducteur de répéter parce qu’il n’était pas sûr d’avoir bien compris. Et lui-même demanda explication sur ce qu’est la haine de soi. Il ne comprenait pas que l’on puisse se haïr, qu’on pouvait manquer d’amour pour soi-même. S’aimer soi-même est quelque chose qui lui était totalement étranger. Comme vous l’avez vu dans la bande annonce, j’ai eu l’immense honneur de fréquenter après mes études de psychologie de très nombreux sages de différentes traditions. C’était quelque chose d’extraordinaire parce que j’ai découvert à travers eux le respect, le sens de l’amitié, la bonté, l’amour, la compassion… et notamment avec les bouddhistes. Les bouddhistes ont cette démarche. Dès le plus jeune âge, on apprend à l’enfant à être bon pour lui-même. Et je me rendais compte combien c’est une carence énorme dans notre culture, s’aimer soi-même est quelque chose qui est complètement absent. Ici, on nous demande d’être dur avec soi-même. On dit à un petit garçon qu’un garçon ça doit être fort … bref on nous balance plein de bêtises dont il nous faut nous débarrasser ensuite. Portrait à droite de Shimed Rigzin Rinpoche DÉCOUVRIR DIRECTEMENT LA MÉTHODE La nécessité d’apprendre à s’aimer soi-même Alors que, si au contraire, nous apprenions à être respectueux envers nous-même, bienveillant envers soi, cela ferait de nous des êtres bien dans leur peau, heureux de vivre etc … Force est de constater dans notre culture que l’on bat les records de burn-out, de dépression. Nous sommes de très grands consommateurs de tranquillisants, de somnifères, nous créons des dépendances et nous avons des relations très compliquées avec les autres.. cela est un constat que je fais depuis 35 ans à travers les témoignages que les gens me font. Je vois comment ils ont des relations très dépendantes, très conflictuelles etc.. à tous les niveaux. Et donc, s’il y avait un peu plus d’amour de soi, je pense que ça aiderait beaucoup. Alors pourquoi est-ce important de s’aimer soi-même ? Je vais vous dire une chose très simple : est-ce que vous feriez un cadeau à quelqu’un que vous n’aimez pas ? Vous allez me dire certainement non sauf si vous êtes une sainte ou un saint. À ce moment-là on va vous décerner une médaille (rires) parce que de manière naturelle, vous n’avez pas envie de donner à quelqu’un que vous n’aimez pas. Donc comment est-ce que vous pouvez vous faire le cadeau d’une vie heureuse si vous ne vous aimez pas ? Comment allez-vous vous accorder des relations épanouissantes avec les autres ? Alors vous vous dites : ça dépend de l’autre. Hé bien non justement, et c’est là que nous allons voir à quel point le rapport que nous avons avec nous-même affecte directement le rapport que nous avons avec les autres. Vous croyez que c’est un hasard que vous vous retrouvez avec un patron tyrannique ? Que vous vivez dans un milieu de stress et de pression etc … ? Parce que je peux vous assurer qu’il y a des entreprises où c’est beaucoup plus cool. (rires) L’amour est-il une donnée scientifique ? Est-ce que vous avez des conflits avec l’autre ? Vous savez c’est très intéressant , le rapport que l’on a avec les autres reflètent un peu nos conflits intérieurs. Vous connaissez sans doute l’astro-physicien Aurélien Barrau, j’ai eu l’occasion d’échanger avec lui et nous avons abordé la notion de l’amour. Il m’a répondu que ce n’était pas une donnée scientifique (rires). Alors aujourd’hui si, de vraies recherches ont été faites : on sait comment le cerveau s’active quand une personne émane de l’amour, surtout l’amour inconditionnel et l’amour altruiste. Et je lui ai fait la réflexion : vous savez, si une personne, enfant a été aimé, de manière authentique, pas de manière possessive, cet enfant devenu adulte ne se posera pas la question de savoir s’il peut être aimé car pour elle c’est évident, c’est naturel parce qu’elle aura reçu tellement d’amour dans son enfance qu’elle trouvera naturel qu’on l’aime. Mais nous, nous mettons beaucoup de suspicion dans nos relations (rires) : on se demande « est ce qu’il m’aime vraiment pour ce que je suis ? » Bon, si on est riche, est-ce qu’il m’aime pour mon argent ou est-ce vraiment désintéressé ? Et comme disait un sage indien que j’ai eu le bonheur de rencontrer : « dans votre relation, vous n’êtes pas deux, vous êtes quatre ». Il y a vous et votre ego. Autrement dit, il y a vous et votre histoire. Chacun a son histoire respective et on projette comme ça l’un sur l’autre toutes ses craintes, toutes ses peurs,

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Bruno janvier 27, 2023

Comment se libérer de la peur

Découvrez la méthode pour vous libérer de la Peur Présentation écrite de la conférence “Comment se libérer de la peur” La peur, réel obstacle au bonheur Se libérer de la peur ? Mais qu’est ce qui vous faire peur ? Qu’est ce qui vous freine dans votre vie ? Dans cette conférence sur la façon de se libérer de la peur, nous avons cité : la peur de passer à l’action, de décevoir, de l’abandon, de ne pas être heureuse, d’oser se faire confiance, de passer à côté de la vie, de se retrouver seule, de la maladie, de la mort, de l’agression, de l’insécurité affective, de l’échec, de ne pas être à la hauteur, du regard des autres, de faire des choix, de mourir…. Les peurs sont multiples ; chacun a son lot de peurs. Mais finalement, toutes ces peurs ne pourraient-elles pas être résumées à une seule peur ? la peur de l’inconnu car on ne peut pas savoir ce qui va se passer. Est-ce normal d’avoir peur ? Peu importe… La question importante est de savoir si nous allons continuer à laisser les peurs nous empêcher d’atteindre le bonheur. Vous connaissez cet adage : ‘la peur n’évite pas le danger’. Effectivement, le fait d’avoir peur n’empêchera pas ce que vous redoutez d’avoir lieu. Au contraire, cela alimente la difficulté et le problème. Alors oui, la question la plus importante est “comment se libérer de la peur ” parce qu’elle nous renvoie aux moyens d’y parvenir. “Je ne vois pas pourquoi je devrais m’angoisser pour quelque chose qui de toute façon va arriver “ Dalaï Lama Il va vous arriver des tas de choses dans la vie, que vous ne pourrez éviter. – > La question est de savoir si vous allez passer votre temps à redouter ce qui pourrait arriver (vous gâcher la vie en construisant votre vie basée sur ces peurs). – > Ou faire ce qu’il faut pour VIVRE et être heureux. Quelques études de cas de ‘peurs’ : Si nous étudions la peur de passer à l’action : Que risque-il d’arriver si vous décidez de passer à l’action ? En réalité, il ne s’agit pas de la peur de passer à l’action mais plutôt de la peur de ce qui va se passer si vous passez à l’action. Il est important de savoir décortiquer sa peur. Bruno a pu intervenir dans des écoles pour les préparations aux examens. Pour les aider à se libérer de la peur, il demandait aux élèves de réfléchir à ce qu’ils redoutaient le plus et à ce qu’ils feraient si cela arrivait. Il s’agit d’anticiper le stress pour le surmonter, apprendre à être à l’aise dans les situations que l’on redoute. C’est là une excellente façon de se libérer de la peur avant qu’elle ne se manifeste, l’anticiper avant qu’elle nous détrône. “Je me prépare toujours au pire et j’attends le meilleur comme ça, je ne suis jamais déçu” Benjamin Franklin Une autre façon de se libérer de la peur Cela est très optimiste car cela nous permet de ne pas s’effondrer quand le pire arrive. On prend le temps d’examiner ce qui nous fait peur plutôt que de le fuir. On gagne en sérénité. Autre exemple : Bruno était paralysé à l’idée de parler en public au début de sa carrière (il craignait la critique, que quelqu’un lui pose une question à laquelle il ne saurait répondre..). Il a étudié ces peurs pour se préparer ; il s’est alors rendu compte de ses propres ressources. Avec son maître de Kung fu, Bruno a été mis face à ses peurs. Les élèves devaient monter sur une margelle sur le toit d’un immeuble. Bruno était paralysé, il a décrit ses sensations physiques et ses pensées. Finalement, il a pu prendre conscience que sa peur n’était rien d‘autre que des sensations physiques et des images mentales. Cela a été un déclic ; la peur était toujours là mais elle ne le paralysait plus. Il convient de se libérer ses peurs pour vivre pleinement sa vie. Beaucoup de personnes suivent leurs peurs au lieu de suivre leurs aspirations. Elles sont enfermées dans ces peurs, des émotions paralysantes, destructrices qui les empêchent de jouir pleinement de l’existence. Or nous avons tous des ressources extraordinaires et les clés pour parvenir à se libérer de ces peurs. Concrètement, comment se libérer de ses peurs ? 1/ ” Regardez ce que vous faites. Votre manière de penser, d’agir, de vous exprimer est-elle cohérente avec vos aspirations ? “ Dalaï Lama Notre bonheur dépend avant de tout de notre manière d’agir, de nous exprimer….On accuse souvent les autres, on rend l’autre responsable alors que la réponse est en nous. Quand quelqu’un nous met en colère, il réveille uniquement la colère déjà présente en nous. Sinon nous vivrions tous les mêmes choses dans les mêmes conditions. Or, nous réagissons tous différemment car nous avons tous notre propre histoire, des représentations mentales différentes. 2/ ” L’homme est comme une voiture à 2 moteurs” Chhimed Rigdzin Rinpoché 1 moteur pousse en avant : celui de l’aspiration au bonheur ; le 2ème moteur tire en arrière : celui des peurs, des contre motivations qui nous tirent sans arrêt par la manche. On veut avancer et nous sommes freinés en même temps. Nous sommes comme une montgolfière, nous aspirons à nous élever mais les amarres nous en empêchent. Il convient de se libérer de ces amarres. Une clef pour se libérer de la peur, est d’acquérir de la stabilité, en développant l’attention. Le détachement est la clé, cela nous donne la capacité de prendre un recul salutaire par rapport à nous-même, nos émotions et nos pensées. On n’a pas peur de ce que l’on aime. Bruno avait une amie sous l’emprise d’un patron tyrannique et l’histoire se répétait. Bruno lui a conseillé de l’aimer. Car elle était coincée dans la relation subalterne avec son supérieur ; elle devait démystifier l’autorité. Elle a commencé à imaginer cet homme dans sa vie, prendre le recul pour ‘humaniser’ cette personne. Elle pratiquait et avait donc le

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Audrey MAILLET juillet 17, 2022

Deux mains en train de se passer un cœur

Dire “Je t’aime” : la puissance derrière ces quelques mots

DIRE “JE T’AIME” – QUE SE PASSE-T-IL QUAND ON SE LE DIT SOUVENT ? Savoir dire “je t’aime” Que ressentez-vous lorsqu’une personne vous dit, sincèrement cela s’entend, « je t’aime », « j’apprécie ta présence », « je suis très heureux de te connaitre ». Beaucoup de bien n’est-ce pas ? Hé bien la preuve est faite aujourd’hui que ceux qui expriment plus volontiers leurs sentiments se portent bien mieux que la plupart des gens, qu’ils apportent davantage de bonheur autour d’eux et mènent une vie sociale bien plus enrichissante et épanouie. Leur vie de couple dure plus longtemps, et de manière générale ils se disent très heureux dans la vie, bref tout semble leur sourire. Je t’aime mais pas trop Plusieurs études sérieuses ont été menées sur le sujet et il apparait clairement que les adeptes du « je t’aime » régulier sont bien plus heureux que la majorité et l’explication en est assez simple. Amusez-vous à faire ce simple exercice : imaginez une personne que vous aimez en face de vous, dites-lui « je t’aime » et voyez ce que vous ressentez alors? Vous vous sentez bien n’est-ce pas ? Ce fameux je t’aime lorsqu’il est répété régulièrement agit comme un véritable mantra. Pour ceux qui ne connaissent pas ce principe, un mantra émet une vibration à une certaine fréquence qui va avoir un effet directement sur nos cellules. Là aussi des études ont été menées en parallèle avec des moines bouddhistes et le résultat est tout simplement stupéfiant. Une pratique continue va augmenter la présence des anticorps de plus de 30%, de nombreuses maladies disparaissent spontanément et la personne ressent un plus grand calme. Des livres pour vous éclairer En savoir plus Les effets du je t’aime Nous aurions des effets très similaires avec un « je t’aime » répété régulièrement. Car ce qui ressort de cette étude c’est que dire « je t’aime » a non seulement un effet positif sur celui qui le reçoit, mais aussi sur celui qui l’émet. En effet, exprimer, et pas seulement se contenter de le ressentir est très bénéfique pour la santé, mais pas seulement. Ces études ont montré que dire régulièrement à quelqu’un « je t’aime » renforce l’estime de soi, la personne se sent davantage exister pour l’autre et cela l’aide à reconnaitre plus facilement sa valeur. Par contre les personnes qui vivent avec ce qu’appelait un psychologue de Strasbourg « les handicapés des sentiments » ont souvent des relations sociales et affectives désastreuses. Leur vie de couple est terne, leurs conjoints ne se sentent pas aimés (et pour cause) même si eux affirment qu’ils aiment leur conjoint. On a pu noter que 70% des infidélités sont dues au fait que celui qui commet cet acte ne se sentait plus considéré par l’autre qui était devenu moins démonstratif en sentiment. Il suffirait pourtant de quelques attentions régulières pour que cela n’arrive pas. Je ne ferai pas ici tout un développement sur le sujet puisque ce n’est pas mon domaine, mais plusieurs neurologues ont démontré cliniquement les effets du « je t’aime » régulier sur le système nerveux autant, encore une fois, de celui qui le reçoit que de celui qui l’émet. Exprimé ou simplement ressenti ? Beaucoup disent aimer leur conjoint, mais ne le disent que très rarement, en réalité cela n’a que peu d’effet réel. Il ne suffit pas d’aimer, mais faut-il aussi le dire et de le répéter. « Se sentir aimer est aussi vital que boire et manger » affirmait un psychothérapeute qui rajoutait « Un amour non dit est un amour qui n’existe pas ». « Exprimer » veut bien dire « sortir de », autrement dit lorsque vous n’exprimez pas votre amour l’autre ne peut en bénéficier, c’est tout le sens du partage. Partager ses sentiments est fondamental pour l’équilibre d’une relation harmonieuse, quelle qu’elle soit. Un jeu de cartes pas tout à fait comme les autres JE VEUX FAIRE UN ESSAI Au lieu de sortir votre colère, montrez votre amour. Trop vite la relation devient un lieu de reproche où l’on ne sait plus partager ses sentiments pour l’autre et quand on voit le résultat, ça donne à réfléchir. Mais si beaucoup ont tant de difficulté à exprimer leurs sentiments, ce n’est pas parce qu’ils en manquent, mais à cause de nombreuses peurs et croyances limitantes qu’ils portent en eux. Il serait trop long d’en débatte ici, mais il existe de nombreuses techniques pour aider la personne à se libérer de la peur et comprendre l’utilité d’exprimer souvent ses sentiments. Vous méritez d’être aimé Comme le faisait remarquer Sa Sainteté le Dalai Lama « l’amour ne doit pas dépendre de l’attitude de l’autre ». En effet souvent nous retirons notre amour aux autres lorsqu’ils nous ont déçus ou ne se sont pas comportés comme nous l’attendions, mais dans ce cas ce n’est pas de l’amour. Nous devons être capables de dissocier l’acte de la personne qui les commet. Certes elle a pu avoir un comportement malheureux, mais tout autant que vous cette personne a le droit d’être aimé. Naturellement cela ne veut pas dire que nous devons nous maintenir dans une relation destructrice pour autant. Nous devons nous respecter nous-mêmes et refuser les mauvais traitements et c’est pour cela aussi que l’amour doit commencer par s’aimer soi-même. Nous devons reconnaitre notre propre valeur, admettre que nous avons le droit d’être aimés, que nous méritons cet amour et pour cela nous devons être capables de commencer par nous, car les autres agiront avec nous comme nous le sommes avec nous-mêmes. Si vous avez du mal à dire « je t’aime » Ce n’est pas parce que vous êtes avare, en réalité vous manquez tout simplement d’estime de vous-même. Comment pouvez-vous dire « je t’aime » à quelqu’un librement si vous pensez ne pas mériter cet amour vous-même ? C’est tout bonnement impossible parce que vous ne pouvez accordez aux autres ce que vous ne reconnaissez pas comme étant légitime pour vous-même. Si vous avez du mal à dire « je t’aime » c’est sans aucun doute parce que vos parents ont fait ce que vous faites vous-même, ils ont peu communiqué leur amour

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Bruno mars 3, 2021

Jeune femme dans la nature regardant le ciel

La maitrise de soi : un guide pour la développer et l’atteindre

Tout d’abord la première chose à comprendre est qu’il ne faut pas confondre « contrôle de soi » et maîtrise de soi. Ce qu’il convient de faire pour acquérir une meilleure maitrise de soi Réalise ton aspiration, un jeu de cartes pas vraiment comme les autres La contrainte n’a jamais rien de très heureux ni de très salutaire. Une saine et authentique maîtrise de soi est faite à la fois d’ouverture, de calme, de respect et de fermeté envers soi-même. si vous désirez acquérir une bonne « maîtrise de soi » : Votre potentiel, vos ressources humaines sont inhérents à votre véritable nature. Ils ne sont pas inventés. Parfois (pour la forme souvent) nous parlons de développement personnel, mais ce n’est pas vraiment juste car il ne s’agit pas de développer mais de révéler quelque chose qui est déjà là. Libération et maitrise de soi Il ne suffit pas non plus de libérer ses énergies comme le font certaines démarches brutales. Cette attitude à long terme ne peut en aucun cas vous apporter la maîtrise de vous-même. Ce serait comme ouvrir les vannes qui vont libérer le flot de la rivière sur votre jardin. Si vous ne l’avez pas irrigué (maîtrise de soi) au préalable, l’eau va tout noyer. Si vous avez eu l’occasion de voir « l’homme qui murmurait à l’oreille des chevaux », vous avez un bel exemple de l’attitude à avoir avec ses propres capacités et ressources. Voilà une authentique et saine maîtrise de soi. C’est un mélange savamment dosé de tendresse, d’amour, d’amitié, de calme et de fermeté. L’ouverture et la fermeté sont en apparence opposées mais en réalité, elles se complètent parfaitement, comme l’énergie féminine et l’énergie masculine. A lire aussi : PNL ou Programmation Neuro Linguistique : c’est quoi exactement ? Si vous désirez acquérir une meilleure maitrise de vous-même ? 👉 Cette méthode, simple et naturelle, validée par des médecins, pourrait vous aider ☛ Pour en savoir plus sur cette démarche CLIQUEZ-ICI Être un ami pour soi La maîtrise de soi commence par une attitude « amicale » envers soi-même. Être dur avec soi ne peut sur le long terme qu’apporter souffrance et dépression. De plus sans la fermeté vous seriez bien incapable de canaliser correctement vos énergies. Il vous sera de ce fait impossible d’atteindre vos objectifs dans la vie. Soyez votre meilleur ami parce que vous serez toujours avec les autres comme vous êtes d’abord avec vous-même, même si vous n’en êtes pas conscient. La pratique de la méthode de réalisation personnelle qui vous est proposé sur le site vous donne l’occasion de vous entrainer à trouver cette « attitude juste », cette saine maîtrise de soi. En répétant la pratique encore et encore vous développez ainsi l’habileté nécessaire qui vous permet d’acquérir une saine, une profonde et authentique maîtrise de soi qui ne manquera pas d’avoir une influence positive sur votre vie copyright © tous droits réservés 2018 Bruno Lallement À propos de Bruno Lallement Bruno Lallement enseigne la méditation et les méthodes d’accomplissement personnelle depuis 1987 Il donne cours et stage dans ces divers domaines. Conférencier mais aussi auteur, humaniste et humanitaire 👉en savoir plus sur Bruno Lallement 👉 Pour participer à un stage de méditation 👉 Retrouvez tous nos articles sur la confiance en soi

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Bruno janvier 30, 2021

Femme assise sur la plage en train de regarder la mer

Pratiquer la pensée positive

Comment pratiquer la pensée positive ? Voilà une question intéressante qui mérite d’être soulevée et qui mérite réponse aussi. Alors tentons d’y voir clair ici. Pratiquer la pensée positive, ça s’apprend Quelle joie de se sentir positif ! Quel bonheur lorsque notre esprit est traversé par des pensées positives ! Nous pouvons en ressentir les effets autant sur nos humeurs que sur notre corps. Mais comment rester positif ? Comment faire pour garder cette pensée positive qui nous procure tant de bienfaits ? Peut-on réellement faire en sorte de demeurer positif sans faire semblant ? Et surtout comment pratiquer la pensée positive ? L’émission qui crée du Bonheur 👉 Vous inscrire aux Balades de Bruno L’art de la pensée positive Il serait ici bien trop complexe de parler des mécanismes de la pensée positive. Néanmoins, l’expérience nous montre que si elle est induite par certaines conditions extérieures (bonne nouvelle, changement de temps, réussite d’un projet, ambiance, état physique etc ..), il est parfaitement possible de la susciter de manière délibérée sans pour autant se mentir à soi-même. Etre optimiste ne veut pas dire se voiler la face. L’optimiste est au contraire quelqu’un de réaliste. Quelqu’un qui a parfaitement les pieds sur terre mais qui est aussi capable d’apprécier le chemin parcouru au lieu de désespérer de voir celui qui reste encore à parcourir. Pratiquer la pensée positive est avant tout une façon d’apprécier une même réalité sous un angle différent. Là où le pessimiste voit des inconvénients, des obstacles et se sent découragé ou abattu, l’optimiste, lui, perçoit une opportunité ou une chance et sait tirer partie de la situation. Comment pratiquer la pensée positive Nous pouvons donc avec calme et persévérance aider notre esprit à penser de manière positive. Il est parfaitement possible de pratiquer la pensée positive surtout lorsque l’on a compris que nos pensées sont des habitudes acquises. Si elles nous paraissent naturelles, c’est tout simplement parce que nous nous y sommes habitués. Seulement, quelle que soit l’habitude, elle a ses effets, des effets en rapport direct avec les caractéristiques de la pensée en question. UN LIVRE RÉFÉRENCE 👉 Découvrez ici Comment utiliser pleinement votre potentiel Mais comment faire ? Aussi simplement que chaque jour nous nous racontons les mêmes histoires, nous pouvons nous en raconter d’autres. Mais, cette fois, nous les aurons choisies consciemment et délibérément en fonction des objectifs que nous voulons atteindre. De manière progressive nous pouvons nous créer une nouvelle histoire. Et ô magie, nous allons voir combien cette pensée positive induite affecte aussi bien nos humeurs que notre corps, et même les circonstances de notre vie, mais … Parce qu’il y a un mais. Nous devons faire participer nos émotions. En effet, nous ne devons pas nous contenter d’une répétition mécanique. Il est indispensable de vivre au plus profond de nous ce que nous sommes en train de nous suggérer. Cela doit devenir, au moins momentanément, aussi réel que ce que nous vivons au jour le jour parce que toute réalité que nous percevons trouve son siège dans notre esprit. La preuve : mettez 10 personnes devant une scène identique. Aucune ne la percevra de la même façon et n’aura ni les mêmes sensations ni les mêmes émotions. Suggéré ou réel ? Notre subconscient ne fait pas la différence entre ce qui est » suggéré » ou » réel « . Si on met une personne sous hypnose et qu’on lui suggère tel ou tel état, elle le vivra de la même façon que si cela lui était arrivé. Elle aura les mêmes émotions, les mêmes sensations, comme si elle était en train de le vivre. De très nombreuses expériences réalisées sous hypnose étayent ce fait. C’est pourquoi on attribue à l’hypnose des résultats aussi spectaculaires. Seulement, l’inconvénient avec l’hypnose est que nous dépendons toujours d’un tiers. Comment retrouver un esprit positif 👉 Si vous voulez en savoir plus sur les stages de méditation avec Bruno Lallement Autrement dit, si nous savons nous y prendre, nous pouvons réellement rendre notre pensée bien plus positive et par là notre vie tout entière. Mais cela requiert certaines connaissances indispensables sur le fonctionnement de l’esprit et bien sûr un entraînement régulier qui nous donnera habileté et savoir faire. Avertissement Certains vont sûrement se dire que » cela paraît bien trop facile pour que ça marche vraiment « . Et ils ont raison. N’oublions pas que nos pensées sont des habitudes. Des habitudes qui ont creusé de profonds sillons sur notre conscience. De fait, croire qu’une pratique de temps en temps suffit à supplanter ces vieilles habitudes est une erreur. D’autant plus que ces habitudes ne vont pas se laisser déloger comme ça. Elles ont de bonnes raisons d’être là même si elles n’ont pas de fondement valide. Dès que nous allons vouloir changer nos modes de pensée, ces derniers vont venir, avec parfois une intelligence désarmante, s’opposer à ces nouveaux schémas mentaux que nous voulons instaurer. Il nous faudra faire preuve de persévérance et d’habileté pour contourner nos propres résistances. C’est donc avec autant d’intelligence et de foi que nous parviendrons à déjouer les pièges de notre mental conditionné. En conclusion de cet article sur la pensée positive “Pratiquer la pensée positive est tout à fait réaliste et si nous savons nous y prendre correctement. Nous pouvons atteindre des résultats spectaculaires à tous les niveaux. La pensée positive ou négative est une habitude qui s’acquiert. Et qui, selon sa nature, affecte notre corps et notre esprit. Naturellement, on ne peut pas se forcer à penser positivement. Cela demande une certaine pratique.” Pour aller plus loin sur la pensée positive nous vous recommandons l’article : Comment exercer son esprit à la pensée positive copyright © tous droits réservés 2024 Bruno Lallement À propos de Bruno Lallement Bruno Lallement enseigne la méditation et les méthodes d’accomplissement personnelle depuis 1987 Il donne cours et stage dans ces divers domaines. Conférencier mais aussi auteur, humaniste et humanitaire 👉 En savoir plus sur Bruno Lallement 👉 Pour participer à un stage de

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Bruno janvier 27, 2021

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