C’est en identifiant clairement les causes du stress que l’on peut réellement apprendre à le maitriser. Voici ce que vous devez savoir sur le stress et ses véritables causes.
Comprendre les causes du stress …
C’est le 1er pas vers une saine gestion du stress
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Connaitre le stress pour mieux le gérer
Il est impossible de parler du stress sans tenir compte de son aspect psychologique (càd dit les causes du stress). Un aspect sans lequel nous ne pourrions déterminer les moyens adéquats pour le gérer.
Sans tenir compte des véritables causes du stress, les solutions ou les remèdes proposés pour traiter ses effets n’ont qu’une action très limitée.
Comme nous l’avons vu dans un précédent article , chacun perçoit la réalité de manière subjective. Cette perception de la réalité est directement influencée par notre expérience de vie. C’est la raison pour laquelle aucun d’entre nous ne réagit de la même manière face à des circonstances identiques. Autrement dit, les causes du stress ne sont pas à l’extérieur de nous, mais en nous-mêmes.
Important
Cet aspect est fondamental pour avoir une compréhension juste du phénomène de stress et pour pouvoir trouver la bonne façon de s’en défaire.
Quel que soit le remède auquel vous pouvez avoir recourt, il n’aura qu’une action au niveau des effets et non des causes du stress
Une excellente indication contre le stress
Les stages de méditation : ils vous permettent de prendre de la hauteur et d’acquérir les moyens de mieux gérer votre stress
Ça ne suffira pas pour vous libérer du stress
Faire du sport pour se libérer du stress, prendre des plantes ou autres substances , ne modifie en rien votre façon d’appréhender une situation difficile voir stressante. Un individu anxieux ou sujet à l’angoisse, ou encore dont le degré de confiance fait défaut ressentira un stress de manière accrue quand il devra affronter certains événements difficiles.
La perception, consciente ou non, que chacun possède de lui-même, affecte directement vos pensées et nos actions. Autrement dit notre réaction face à évènement stressant est déterminée par la représentation mentale que nous avons de l’évènement en question, représentation qui elle même est affectée par l’image que nous nous faisons de nous.
Pour le dire différemment, ce n’est la situation elle-même qui détermine l’intensité du stress mais plutôt la perception que nous avons de ces circonstances.
Pour résumer ce que nous venons de voir.
On peut dire que notre manière d’agir, de gérer les situations de stress que nous rencontrons, l’intensité de la réaction que pouvons avoir face à ce stress, mais également notre faculté à conserver calme et détachement devant ces circonstances et de leur apporter solutions ou remèdes, est en étroit rapport avec le « lien » que nous entretenons avec nous-même mais également la représentation que nous nous faisons consciemment ou non de l’évènement stressant.
Comment agir directement sur les causes du stress
Un des remèdes consistera donc à améliorer l’image que nous avons de nous-même.
Négliger l’aspect psychologique de la situation est une erreur réellement dommageable dans le « traitement » du stress.
Il est clair qu’un individu qui possède conscience accrue de ses capacités personnelles et qui de fait bénéficie d’une confiance en elle-même bien plus grande rencontrera moins de difficultés à faire face à des conditions adverses et récupérera beaucoup plus vite bien plus vite après un événement stressant.
Un article à découvrir:
Identifiez les causes du stress pour mieux le gérer
D’abord il est nécessaire discerner un stress passager provoqué par des circonstances particulières, d’un « état de stress » que l’on éprouve ou de manière récurrente ou de façon quasi continue.
Regardez cette liste de symptômes. Et si vous en identifiez plusieurs, il est fort possible que vous connaissiez un état de stress qui nécessite une action urgente
Avez-vous ces symptômes dûs au stress ?
- Vous éprouvez très souvent de la fatigue ?
- Vous éprouvez de la peine à vous endormir ?
- Vous avez des réveils nocturnes fréquents ? Vous avez un sommeil agité ?
- Vous dormez bien votre nuit ne vous aide pas à vous récupérer vraiment ?
- Vous êtes fréquemment sujet à des angoisses ?
- Vous êtes souvent déprimé ?
- agité ?
- Tendu ?
- Nerveux ?
- Anxieux ?
- Irritable ?
- Vous avez régulièrement migraines et maux de tête surtout au repos ?
- Vous avez l’impression d’être « saturé » ?
- Souvent raz-le-bol ?
suite ...
- Difficulté à vous concentrer ?
- Vos pensées sont plutôt confuses ?
- Trous de mémoire fréquents ?
- Absences ?
- Manque attention ?
- De la peine à trouver les mots ?
- Vous ressentez mal-être et oppression ?
- Vous résistez moins bien à la maladie ?
- Vous êtes démotivé ?
- Avez-vous des épisodes de spasmophilie ?
- Vous avez peur de la maladie ?
- Vous avez une perte de confiance en vous ou d’estime de vous-même ?
- Eprouvez-vous de la difficulté à vous détendre ? Vous êtes désorganisé ?
- Vous accumulez les erreurs ?
- éprouvez-vous de l’excitabilité ?
À noter que
Plus vous avez de symptômes, plus votre état de stress est important et nécessite d’entreprendre une action pour y remédier..
Attention, un stress ne disparait pas tout seul, bien au contraire, si vous l’ignorez il ne fera que s’aggraver avec le temps. Les causes du stress ne disparaitront pas en les ignorant.
Tous ces déséquilibres s’accumulent avec le temps qui passent et il devient de plus en plus difficile de les éliminer , le temps et les moyens qu’il vous faudra déployer pour restaurer votre équilibre sera forcément plus conséquent. Le stress peut avoir des conséquences réellement graves sur votre santé, ne le négligez pas
copyright © tous droits réservés 2019 Bruno Lallement
À propos de Bruno Lallement
Formateur, écrivain, humaniste et humanitaire il enseigne les démarches de réalisation personnelle depuis 1987. Il est intervenu dans de nombreuses entreprises dans le cadre de la gestion du stress.
