Stress au travail ou dans la sphère privée, anxiété, tensions musculaires : et si vous optiez pour un cours de relaxation pour vous aider à lâcher-prise grâce à la méditation ? Selon un sondage IFOP, en 2022, 95% des Français estimaient connaître au moins une source importante de stress[CS1] . Guerre en Ukraine, inflation, Covid, santé, climat… L’ambiance générale est en effet propice à un sentiment d’insécurité. La pratique de la méditation peut pourtant vous aider. Plus qu’une technique de relaxation, elle constitue un formidable chemin pour apprendre à se relaxer et à se recentrer.
7 bonnes raisons de suivre un cours de relaxation
Les effets du stress sur la santé sont délétères. Maux de tête, douleurs articulaires, troubles du sommeil, difficultés à respirer, hypersensibilité, irritabilité, troubles de la concentration : une mauvaise gestion du stress vous gâche la vie ! Pour renouer avec une pensée positive, la méditation de pleine conscience est un outil accessible à tous et facile à pratiquer.
Les bienfaits d’un cours de relaxation par la méditation sont nombreux. Ainsi, méditer peut contribuer à :
– Réduire le stress et l’anxiété
– Une meilleure gestion du stress et des états émotionnels
– Une bonne qualité du sommeil
– La réduction des douleurs et des tensions physiques
– Une concentration accrue et une créativité épanouie
– Prendre ou reprendre confiance en soi
– Une plus grande ouverture aux autres et une meilleure communication
Apprendre à se détendre représente bien plus qu’un simple relâchement musculaire, avec la méditation ! Avec une pratique régulière, vous pouvez atteindre la décontraction, d’accord. Mais vous pouvez viser la sérénité, grâce à une meilleure connaissance de soi.
La méditation : une technique de relaxation… et tellement plus !
Lorsqu’il est question de séances de relaxation, vous pensez peut-être exercices de respiration, cohérence cardiaque, sophrologie, shiatsu, yoga ou même Tai-chi ou Qi-gong. Et, bien sûr, il est hors de question de sous-entendre que ces différentes techniques de relaxation sont inutiles ! Bien au contraire, chez Ressources & Actualisation, nous sommes convaincus que tout ce qui peut vous aider à vous calmer, à vous apaiser, à retrouver la respiration qui vous fait défaut, à relâcher les tensions corporelles… est indispensable et même vital.
En fait, ces différentes méthodes de relaxation sont complémentaires à la pratique de la méditation. Ainsi, une séance de sophrologie s’appuie par exemple sur un système d’imagerie mentale, de visualisation, et la recherche d’un mieux-être, avec le thérapeute comme guide. Alors que la méditation, de son côté, vise l’harmonie entre le corps et l’esprit, en se reconnectant dans le silence avec soi-même, dans l’ici et maintenant. Il s’agit donc d’un cours de relaxation qui vous donne des clés uniques pour continuer vous-même par la suite, seul ou en groupe, chaque jour et sans besoin d’être guidé. De plus, contrairement aux postures de Yoga ou de Tai-chi qui exigent un certain investissement physique, la méditation se réalise en position assise, voire en position allongée. Elle est donc accessible à tous.
Méditation et relaxation : un lien scientifiquement prouvé
Vous vous demandez peut-être si un cours de relaxation guidée, axé sur la méditation, peut vraiment fonctionner. Eh bien, face à cette discipline ancestrale, la communauté scientifique s’est aussi interrogée, et les résultats des études sont formels :
– Dès 1980, les bienfaits de la méditation en situation réelle, dans le monde du travail, ont été mis en avant aux États-Unis : 78% des sujets pratiquant la méditation rapportaient une réduction significative du stress ressenti dans leur milieu professionnel[CS2] .
– En 1994, une méta-analyse a conclu que la pratique de la méditation était plus efficace que d’autres cours de relaxation pour soutenir la réduction des troubles psychophysiologiques, contribuer à la diminution de l’anxiété et aider à renforcer les pensées positives[CS3] .
– En 2014, c’est une étude randomisée qui a confirmé les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur l’anxiété[CS4] .
– Plus récemment, en 2019, une étude préliminaire a démontré que méditer participait à une amélioration des troubles du sommeil[CS5] .
Instrument phare du développement personnel, le cours de relaxation par la méditation favorise donc un état de détente et de relaxation, mais aide aussi à atteindre un état de conscience plus riche et heureux.
Apprendre à lâcher prise avec Ressources & Actualisation : un programme
L’objectif principal du cours de relaxation par la méditation de Ressources & Actualisation est de vous accompagner vers la concentration intérieure ou « attention focalisée ». D’un état calme et relaxant, vous allez rencontrer la détente profonde et développer la conscience de tous vos possibles ! Très vite, vous gagnez en stabilité et en estime de soi. Vous apprenez à prendre du recul et à libérer les tensions qui vous bloquent au quotidien.
Grâce à son riche parcours, Bruno Lallement a élaboré pour vous un cycle de cours de relaxation pédagogique, rigoureux, progressif et profondément humain. Chaque étape est composée d’une présentation écrite, d’une présentation audio et d’un exercice enregistré. Vous êtes bien sûr accompagné tout au long de votre progression, par mail. Vous bénéficiez par ailleurs, d’un accès à un groupe privé de soutien et d’entraide, aux côtés des nombreuses personnes qui nous ont déjà fait confiance.
Au terme de ce parcours, vous avez acquis la maîtrise d’une pratique que vous pouvez appliquer chaque jour de votre vie, pour vous permettre d’avancer sereinement au quotidien. Bien entendu, les cours de relaxation et de méditation achetés, sont disponibles pour vous à vie !
Formations, stages, méditations collectives, livres : en route vers la relaxation profonde !
Plus qu’un moyen de se détendre, c’est de changer de vie que vous propose Ressources & Actualisation. En plus, en choisissant notre cours de relaxation à distance, vous soutenez Planète Altruiste, une association humanitaire et d’entraide. Alors, n’hésitez plus : embarquez avec Bruno et faites entrer le zen dans votre quotidien !
