VOUS NE POUVEZ PAS RÉUSSIR SANS ELLE | Avoir confiance en soi pour oser ce qui parait impossible
Comment gagner en confiance en soi durablement ?
Cette question concerne aujourd’hui un large public, de toutes catégories sociales, de tout âge et de toutes situations matrimoniales. En effet, les personnes qui manquent de confiance en elles rencontrent des difficultés dans leurs relations avec les autres, qu’il s’agisse de :
l’entourage familial,
du cercle des amis,
des collègues,
des supérieurs hiérarchiques, etc.
Pour gagner en confiance en soi pour le reste de votre vie, il existe certes des astuces expresses que vous pouvez exploiter. Mais pour obtenir un résultat à long terme, il est important de procéder à une exploration de la transformation intérieure. Cela signifie que vous devez franchir diverses étapes qui vous aident à vous familiariser avec vous-même. Il est utile de rappeler qu’il ne faut jamais considérer la confiance en soi comme acquise. Au contraire, elle s’acquiert, s’apprend et se gagne au fil du temps et à travers les expériences vécues par chaque individu, à condition que ce dernier sache en tirer les bénéfices.
Qu’est-ce que la confiance en soi, vraiment ?
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Aujourd’hui, de nombreuses personnes ont tendance à confondre confiance en soi avec estime ou assurance. Il s’agit de concepts assez proches, mais qui possèdent chacun ses particularités.
Confiance en soi vs estime de soi vs affirmation de soi
Confiance en soi vs estime de soi vs affirmation de soi
Ces trois concepts constituent ce que les spécialistes appellent « la pyramide de construction de l’image de soi ». À la base de cette pyramide se trouve l’estime de soi. Il s’agit du sentiment d’une personne qu’elle a de la valeur. Elle s’aime, se sent aimée, se sent respectable et compétente, et même utile aux autres. Il faut souligner que l’estime de soi se construit tôt, au moment de l’enfance.
Elle se définit généralement comme la perception et l’auto-évaluation qu’un individu a de ses points forts et de ses points faibles, comparé à ses valeurs.
Cette évaluation se base sur deux critères principaux, à savoir ce que vous pensez de vous et ce que vous faites de votre vie. Ainsi, l’estime de soi n’est pas un sentiment rationnel, mais plutôt un ressenti vis-à-vis de vous-même.
Au milieu de la pyramide, on trouve la confiance en soi. Elle est liée à nos actes et son moteur est donc l’action. Si vous osez agir, vous prenez confiance en vous. Et si vous avez confiance en vous, vous agissez ! Pour cela, vous devez vous connaître, croire en vos capacités et votre potentiel. Mais la confiance en soi est également l’addition des petits succès. Dans un sens, le succès est la somme de vos échecs. Car, c’est en faisant des erreurs qu’on apprend. De la sorte, si vous acceptez d’échouer, alors vous agissez. Et si vous agissez, vous avez plus confiance en vous !
Enfin, au sommet de la pyramide se trouve l’affirmation de soi. On peut la définir comme l’attitude à se montrer ferme par rapport à ce qu’on considère comme légitime ou non. Si une personne a une faible estime d’elle-même, les autres semblent plus importants pour elle. De ce fait, elle les fait toujours passer avant elle. Par conséquent, elle ne s’affirme pas.
À l’inverse, si une personne a une haute estime d’elle-même, elle passe avant les autres. Elle devient agressive et arrogante. En conséquence, elle ne s’exprime pas sainement non plus. En d’autres termes, l’affirmation de soi est étroitement liée à l’estime de soi et à la confiance en soi, et inversement. L’affirmation de soi améliore votre estime de soi et augmente votre confiance en soi.
Quid de la légitimité intérieure ?
L’estime de soi est étroitement liée à la légitimité. En effet, se sentir légitime implique croire en soi. Cela signifie que vous devez avoir conscience de vos qualités et ne pas perdre vos moyens. Ainsi, vous savez que vous êtes à votre place et que vous êtes acteur de votre propre vie.
En revanche, un manque d’estime de soi peut rapidement faire s’effondrer ce château de cartes et déboulonner votre légitimité vis-à-vis de votre famille, de vos amis ou de vos collègues. Généralement, une personne manque d’estime de soi à cause des mauvais traitements infligés par les autres. Ces traitements peuvent se présenter sous forme d’humiliation, de moquerie, de blague de mauvais goût, voire de maltraitance physique, etc. Ils sont le résultat du peu de valeur qu’on s’accorde à soi-même. Cela nous empêche alors de nous affirmer face à ce genre d’agression.
Quels sont les signes d’un manque de confiance en soi ?
Voici les principaux signes qui indiquent qu’une personne manque de confiance en soi :
Peur du jugement, difficulté à dire non, évitement
Un individu qui supporte mal la critique manque de confiance en lui. En effet, il interprète un échec comme une occasion de se dévaloriser davantage vis-à-vis des autres. Il faut souligner qu’il est souvent sur la défensive et qu’il évite les personnes ou les sujets qui risquent de fâcher. Il se montre particulièrement sensible et accepte mal une remise en question de ses actes ou de ses paroles. Enfin, il a du mal à dire « non ». Et ce, même s’il n’est pas d’accord avec son interlocuteur, il acquiesce et abonde dans le sens de ce dernier, « de peur de le froisser ».
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Surcompensation ou repli sur soi
Le repli sur soi se définit comme le fait pour une personne de vivre à l’écart des autres et de refuser toute forme d’assistance ou d’aide. Là encore, la peur du regard et du jugement des autres l’emporte ! C’est un signe manifeste du manque de confiance en soi et qui peut déboucher sur l’isolement ainsi qu’un sentiment d’abandon et de solitude.
Quant à surcompensation, elle peut se définir comme un processus par lequel une personne s’efforce de dissimuler un défaut ou une faiblesse. Cette dernière peut être réelle ou simplement perçue. Il existe différentes manières qui trahissent cette surcompensation. Ainsi, un individu qui a honte de son apparence physique peut essayer d’obtenir des résultats scolaires, sportifs ou professionnels exceptionnels pour cacher son imperfection. Il s’agit d’une preuve manifeste d’un manque de confiance en soi.
Autosabotage inconscient
L’autosabotage peut se définir comme un état psychologique où un individu se sent incompétent en permanence et incapable de réussir. Cette sensation est alimentée par des croyances négatives comme :
la peur de l’échec,
la peur de se tromper,
se sentir un usurpateur ou un imposteur,
ne pas se sentir à la hauteur des attentes placées en soi.
Certes, c’est normal de ressentir ces émotions lorsque vous faites face à de grands bouleversements dans votre vie ou quand vous passez un cap important. Mais les personnes qui s’autosabotent laissent leurs croyances négatives et la peur de ne pas y arriver les envahir.
Quelles sont les causes profondes du manque de confiance en soi ?
Il existe de nombreuses causes qui engendrent le manque de confiance en soi chez une personne. Parmi celles-ci, nous allons citer :
Enfance, injonctions, expériences de rejet
Le manque de confiance en soi résulte souvent des séquelles d’une enfance où la personne a perçu un sentiment de rejet ou encore un manque d’intérêt chez ses proches, notamment ses parents ou ses aînés. Elle peut également avoir vécu un traumatisme ou dans un environnement insécurisant, voire avoir subi des violences sexuelles ou physiques.
Environnement compétitif, pression sociale
Un individu peut aussi manquer de confiance en lui s’il est soumis à un environnement compétitif qui le contraint à devenir meilleur à tout moment. Ce manque de confiance en soi peut aussi résulter de la pression sociale. Si vous êtes obligé de suivre certaines règles, cela va vous marquer et contribuer à diminuer votre confiance en vous.
Absence d’apprentissage émotionnel
Pendant l’enfance, l’absence de lien affectif qui sécurise avec les parents risque d’affecter la capacité d’un enfant à établir des relations saines avec les autres. Cela peut déboucher sur des problèmes sociaux et des difficultés d’attachement, ce qui se traduit par une baisse de la confiance en soi.
Comment gagner en confiance en soi : 5 leviers essentiels
Découvrez les 5 leviers pour avoir plus confiance en soi :
Travailler son dialogue intérieur
Il s’agit ici de reprendre votre vie en main. Dans ce cadre, vous devez reprendre contact avec vous-même. De cette manière, vous allez pouvoir exploiter l’extraordinaire potentiel qui sommeille en vous et qui est lié à votre véritable nature.
Poser des actions concrètes (et pas juste « penser positif »)
De même, c’est nécessaire de réaliser des actions concrètes et ne pas rester seulement aux pensées positives. Vous devez donc aller de l’avant et tenter des choses que vous n’avez pas osé faire auparavant. Arrêtez de cogiter et osez frapper aux portes, franchissez des obstacles, etc. Bref, passez à l’action. Il faut alors faire preuve de bon sens et ne pas faire n’importe quoi, juste pour faire des actions !
S’exposer progressivement à l’inconfort
Vous devez aussi apprendre petit à petit à faire face à l’inconfort. Cela veut dire que vous devez vous attendre à ne pas réussir et à être critiqué dans vos actions et vos paroles. Mais vous êtes sûrement suffisamment fort pour y rester insensible !
Revaloriser ses expériences passées
Vous avez certainement réussi de nombreuses choses dans le passé. Munissez-vous d’un carnet et d’un crayon et notez toutes ces réussites ainsi que les choses qui vous ont fait plaisir. Vous verrez, vous serez surpris de constater que vous avez réussi beaucoup de choses dans le passé ! Cela améliorera assurément votre confiance en soi.
Développer sa stabilité émotionnelle
Il s’agit d’exprimer vos émotions aussi bien aux membres de votre famille qu’à vos amis, voire à un collègue ou un supérieur hiérarchique. Apprenez également à dire non et à mieux gérer votre temps afin d’éviter une surcharge. Enfin, commencez à cultiver des relations positives : gardez dans votre entourage les personnes qui vous encouragent et vous soutiennent.
Guérir d’un manque de confiance en soi : est-ce possible ?
Le livre qui redonne confiance en soi
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D’emblée, c’est important de souligner que le manque de confiance en soi n’est pas une maladie, mais un processus. Cela signifie qu’on ne parle pas de guérison, mais de franchir différentes étapes pour arriver à un stade où l’individu ressent qu’il a de nouveau confiance en lui. Il s’agit donc plutôt d’une réparation progressive qui nécessite une prise de conscience de sa part ainsi qu’une volonté d’aller de l’avant et de briser les barrières qui l’empêchent de progresser. À ce stade, il est nécessaire de bénéficier de l’accompagnement d’un spécialiste qui devient alors une sorte de catalyseur. Nous recommandons de suivre des cours de méditation Bruno Lallement qui peuvent vous donner ce cadre structurant dont vous avez besoin.
Le rôle de l’environnement dans la confiance en soi
Les influences extérieures, aussi bien positives que négatives, peuvent aussi avoir un rôle dans la confiance en soi d’une personne. Ainsi, si son entourage est toxique, c’est probable qu’elle va perdre peu à peu la confiance qu’elle a en elle. En revanche, si l’entourage est soutenant, ses peurs et ses craintes vont s’estomper au fil du temps pour laisser la place à une confiance en soi grandissante.
C’est aussi le cas des réseaux sociaux qui peuvent avoir un impact sur votre confiance en soi. Par exemple, si vous publiez vos photos ou des stories sur ces médias sociaux et que vous recevez une majorité de remarques négatives ou de critiques, c’est certain que petit à petit vous allez vous persuader que vous n’avez pas une belle apparence physique ! Cela arrive aussi dans la société actuelle où chacun est soumis en permanence à une comparaison. Ainsi, si vous n’entrez pas dans le standard fixé par la société, vous serez considéré comme un original, voire un marginal. Cela a des conséquences négatives sur votre confiance en soi.
À l’inverse, un individu qui manque de confiance en soi a besoin d’un cadre sécurisant pour se construire. Ce cadre peut être le soutien de la famille, des amis, des collègues, voire du supérieur hiérarchique. Le soutien permanent de vos proches contribue à accroître votre confiance en vous et en vos propres capacités. Vos rapports avec les autres s’améliorent par la même occasion.
Sa vie reflète tout simplement cet état d’esprit confiant, ouvert et heureux, en effet, pas de bonheur sans confiance en soi. La confiance en soi, amenant avec elle son lot de réussites, augmente d’autant l’estime que la personne peut avoir d’elle-même.
C’est ainsi qu’un cercle vertueux s’installe entre ce couple indissociable pour la vie. L’estime de soi soutient la confiance en soi et la confiance en soi renforce l’estime de soi. Tous ces ingrédients se lient ainsi à d’autres, pour créer une vraie source de joie et de bonheur.
Ce que la confiance en soi n’est pas (et pourquoi c’est libérateur)
Maintenant que vous en savez plus sur la confiance en soi, vous devez aussi savoir ce que ce concept n’intègre pas ! En d’autres termes, la « super-confiance » est un mythe et il n’est pas nécessaire d’y arriver pour ressentir un bien-être émotionnel.
Si vous commencez à avoir peu à peu confiance en vous, cela ne fait pas de vous un Superman ! En d’autres termes, vous ne devez pas tout oser tout le temps. Sinon, c’est certain que vous allez rencontrer l’échec et si vous êtes encore fragile, vous allez stresser et perdre de nouveau confiance en vous.
Gardez à l’esprit qu’il s’agit plutôt d’une posture d’ancrage, et non de performance. Il ne s’agit nullement de rivaliser avec X ou Y dans un domaine précis, mais d’améliorer vos points faibles. Dans ce cadre, vous devez accepter vos fragilités, ce qui vous aide à gagner en confiance.
Voir aussi le test comment avoir confiance en soi
Et après ? Continuer à cultiver la confiance en soi au quotidien
À ce stade, continuez à prendre soin de vous au quotidien. Cela vous aide à prendre soin de votre confiance. Vous devez avancer pas à pas, sans chercher à rivaliser ou à vous comparer avec les autres. Il est recommandé de vous engager dans une démarche personnelle pour franchir les différents obstacles qui se dressent devant vous.
Vous voulez retrouver un sentiment de solidité intérieure ? Nos ressources sont là pour vous accompagner, sans pression, à votre rythme. Commencez par vous accorder de la bienveillance.
Mais aussi à reprendre contact avec soi-même, à réaliser ce potentiel extraordinaire dont nous sommes tous détenteurs. Parce que ce potentiel est inhérent à notre véritable nature. C’est simplement le manque de conscience qui entraîne ce manque de confiance en soi.
NOTE : Cet article a été écrit et réalisé pour aider le lecteur à se faire une idée des possibilités qu’il a à sa disposition. Nous ne pouvons être exhaustif c’est pourquoi nous recommandons au lecteur de se référer aux ouvrages ou aux méthodes qui y sont proposées. Nous vous recommandons aussi la lecture du test ; comment avoir confiance en soi.
copyright © tous droits réservés 2018 Bruno Lallement
À propos de Bruno Lallement
Bruno Lallement enseigne la méditation et les méthodes d’accomplissement personnelle depuis 1987
Il donne cours et stage dans ces divers domaines. Conférencier mais aussi auteur, humaniste et humanitaire
