Il est essentiel d’apprendre à identifier les symptômes du stress pour ne pas laisser la situation s’aggraver. Tout ce que vous devriez savoir sur le stress et ses symptômes
Que faire pour se libérer des symptômes du stress ?
Découvrez dans cet article les symptômes du stress que vous ne devez surtout pas ignorez au risque de mettre votre santé en danger. Après avoir lu ce dossier complet vous vous saurez identifier les symptômes du stress, reconnaitre le type de stress auquel vous êtes exposé et vous aurez également acquis des notions fondamentales en gestion du stress.
Une excellente indication contre le stress
Les stages de méditation : ils vous permettent de prendre de la hauteur et d’acquérir les moyens de mieux gérer votre stress
Apprenez à identifier les symptômes du stress
Voici une première liste de symptômes du stress que vous pouvez facilement identifier :
- sommeil perturbé
- agitation, excitation, impression d’être saturé
- impossibilité à se relaxer
- défaut de concentration et d’attention, pensée confuse, distraction
- Trous de mémoire importants, trouble de l’élocution
- désorganisation, répétition d’erreurs
- mal-être, angoisse, oppression
- récupération difficile, impossibilité de retrouver son recul
- maladies à répétition
- spasmophilie, hypocondrie, perte de la sensation de bien-être
- tension
- perte de motivation
- déprime, baisse de l’estime de soi, dévalorisation,
- fatigue persistante etc…
Des solutions contre le stress existent
La somme de plusieurs symptômes du stress indique que votre « niveau de stress » est élevé et que le temps est venu pour vous d’agir pour y remédier. Naturellement l’apparition de ces symptômes ne sont pour le moment qu’un avertissement mais vous devez les prendre en considération si vous ne voulez pas que cela devient plus grave.
Saviez-vous d’ailleurs que la dépression nerveuse est souvent précédée par la répétition de petits et/ou grands stress ?
Voir à ce sujet les remèdes du stress
Ce que vous devriez savoir sur les symptômes du stress
Contre le stress, des solutions existent
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LE STRESS du QUOTIDIEN
Le stress, une situation qui peut devenir chronique
Chaque réponse que nous donnons face aux situations de notre vie nécessite la mobilisation de nos capacités physiques et psychiques à des niveaux plus ou moins élevés.
En une fraction de seconde notre cerveau est capable de traiter un nombre incommensurable de données pour chercher et donner une réponse aux exigences extérieures et intérieures. Même si nous ne sommes pas en suractivité tous les jours notre potentiel est constamment mobilisé pour assurer nos diverses fonctions de survie et maintenir notre équilibre. Cette mobilisation permet également d’éviter que des évènements stressants ne viennent le mettre en danger.
Il a d’ailleurs été démontré que, même pendant que nous dormons, pendant les phases dites paradoxales, notre cerveau est particulièrement actif. C’est pendant ces phases qu’il se réorganise pour nous aider à trouver de nouveaux modes de fonctionnement plus adaptés aux circonstances de notre vie.
Notre cerveau cherche des réponses
Sans que nous nous en apercevions, il traite, examine, codifie, élabore des stratégies, des systèmes de pensées plus adaptés. Uniquement dans le but de maintenir notre harmonie et notre santé, mais également pour rendre notre évolution possible.
Il s’agit là d’un processus naturel d’enrichissement personnel et d’apprentissage, sans lequel nous serions restés au stade de l’animal.
La vie est un subtil équilibre entre la tension et le relâchement, entre l’activité et la passivité. Ces deux aspects indissociables sont également complémentaires.
L’activité nous apporte un enrichissement personnel puisqu’elle nous donne l’occasion « d’engranger » des
expériences, autrement dit de nombreuses informations utiles pour progresser. Les phases de repos nous offre l’occasion de récupérer nos forces, mais aussi de « réparer » notre organisme lorsque cela est nécessaire. C’est aussi pendant ce repos que notre cerveau classe, synthétise toutes les informations qu’il a récupéré pendant les « phases actives ». C’est grâce à cela que nous pouvons » remettre de l’ordre dans nos idées ».
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Le manque de repos peut vous trahir
Lorsque ce repos vient à manquer notre organisme comment à se fatiguer. Nous commençons à nous sentir agité, à avoir plus de difficultés à trouver des « réponses » adaptées aux situations rencontrées et aux exigences internes. Nous nous sentons dépassé, le trouble s’installe, le stress est là !
Nous avons de plus en plus de peine à garder notre recul. Notre esprit éprouve davantage de peine à synthétiser. Notre corps, lui, commence à donner tous les signes d’un dysfonctionnement qui, si nous n’y prêtons pas attention ira en s’aggravant.
Les symptômes du stress et ses conséquences
QUEL GENRE DE STRESS CONNAISSEZ-VOUS ?
Autant de questions que chacun peut légitimement se poser et auxquelles ce document va tenter d’apporter quelques éclaircissements.
Voici une conférence très éclairante sur le sujet
BON ou MAUVAIS STRESS ?
La question revient souvent, y a t-il un bon stress et un mauvais stress ?
La réponse est non dans la mesure où quelque soit le stress que vous vivez il entrainera une usure des fonction organique ou psychique. Même si vous êtes stimulé par la perspective d’une réalisation quelconque, si cette stimulation se maintient trop longtemps elle peut générer un épuisement.
C’est d’ailleurs le cas de nombreux sportifs qui, porté par la gloire et le succès, ennivré par la perspective d’une réussite épuise complètement leur corps. Ils se trouvent plus tard, pourtant encore assez jeune pour entreprendre toutes sortes d’activités, avec un corps usé.
Le « bon stress » n’existe pas parce qu’il s’agit dans tous les cas d’une mobilisation de nos capacités. Répétons le, le stress correspond à une réaction dont l’objectif n’est autre que de préserver notre intégrité physique et psychique.
Le stress peut-il être dangereux pour la santé ?
Le stress aigu :
Il s’agit là de l’aspect le plus évident du stress. Il se manifeste aussitôt lorsqu’un évènement soudain, inattendu se produit, une détonation par exemple, une urgence qui va nécessité une brusque mobilisation de nos capacités d’adaptation. Ce que l’on appelle stress post-traumatique est le résultat d’un évènement antérieur qui sur le moment n’a pas forcément été ressenti comme un stress.
Le stress aigu :
Le stress ordinaire n’est rien d’autre que l’accumulation de tous ces stress petits ou grands que nous vivons au quotidien et qui sont liées aux exigences de notre mode de vie.
EN CONCLUSION : Pour se libérer des symptômes du stress
Les conséquence du stress peuvent être parfois très graves, il peut en effet perturber notre équilibre et mettre en danger notre santé.
Il est, comme nous l’avons vu ici, possible de d’agir directement sur les symptômes du stress par de nombreux moyens tels que ; activité sportive, loisirs etc…
Toutefois ces démarches ne permettent pas de supprimer les causes du stress. Le plus souvent elles sont le fait soit d’une mauvaises gestion de ses ressources soit d’une image déficiente de soi-même, manque de confiance en soi ou manque d’estime de soi. Ces « déficits » rendent en effet le face à face à la vie plus contraignant et la réaction au stress plus intense.
Une thérapie peut s’avérer être une solution pour palier à ces déficits. Le travail thérapeutique consistera alors à mettre en place de nouvelles stratégies plus adaptées et qui donneront des réponses plus satisfaisante face aux stress de la vie.
Les techniques de réalisation de soi et de méditation
Le développement personnel, la méditation sont également une excellent alternative. Ils offrent d’apprendre à gérer ses ressources plus adéquatement mais aussi à créer en soi une bien meilleure image de soi-même. Une image qui conduira la personne vers davantage de confiance en elle.
La méthode « ressources & Actualisation » propose toute une démarche d’accomplissement personnel et de gestion du stress.
Il s’agit de pratiques que tout le monde peut acquérir indépendamment de l’âge, du niveau de connaissance, de la condition physique ou psychologique.
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À propos de Bruno Lallement
Bruno Lallement, Auteur conférencier, humaniste et humanitaire, il enseigne la méditation et les méthodes d’accomplissement personnelle depuis 1987
À cet effet, il donne cours et stage dans ces divers domaines.
